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发布日期:2018-05-23
浏览次数:195
老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,使机体获得更多的氧气,还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性,主要适用于老年...
发布日期:2018-05-22
浏览次数:192
以下是老年人早上健身要注意问题: (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 (二)、闻鸡起舞不宜提倡。...
发布日期:2018-05-21
浏览次数:176
哪种老人禁止做跑步锻炼?跑步主要用于快速行进。动作要领:听到跑步的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到...
发布日期:2018-05-16
浏览次数:64
对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。 以下是老人健身...
发布日期:2018-05-14
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在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说,悄然兴起的臂跑则非常适宜。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明...
发布日期:2018-05-11
浏览次数:128
美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示,在美国,65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼,研究人员表示,由于年龄大的缘故,...
发布日期:2018-05-09
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吃完饭,补充了能量,本应该精神抖擞,可奇怪的是,不少老人却会在用餐后出现全身乏力、困倦、头昏、心率加快等症状。对此,专家表示,这可能是由...
发布日期:2018-05-08
浏览次数:111
民间有俗话说:人老背先驼。老年人容易形成驼背,但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。同时,进行腰背部肌肉的锻炼,还能预防后背发僵、腰痛等病症...
发布日期:2018-05-07
浏览次数:189
脑子好使,手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老,应经常活动手指。其方法是玩健身球。健身球据传是明朝神弹子韩林发明的。 手指、手掌有很多的穴位、...
发布日期:2018-05-04
浏览次数:182
锻炼身体有益健康,这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时,为安全起见,必须遵守量体裁衣的原则。针对自己身体健康状况,做到心中有数,选择适合...
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